第1115章：独门秘笈 (第1/2页)

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第1115章：独门秘笈

′像我这种太真实的人呢，很容易会露出破绽，我方万没想到，这个很费体力，”那姐对此次的撕名牌感触良多

还不如坐椅子上转比较省力。”邓朝调侃道

当然了！你知道，那个好声音那个“啪！’一转，我人还在那转，在这拼命跑我都跑不过他！”那姐吐槽，还是好声首比较

省力，在《奔跑吧！兄弟》里，自己在跑步速度方面，还是有很大的欠缺的。当然，运动也是很快乐的

那大家期待的跑男健身房到底是什么样的呢？

第四季节白中，郑升不仅以光头形象夺人眼球，矫健的身手和内电般的速度让人赞不“三七三”绝口，“你！回去！”更连续

斯掉黑人，Rain等身高体重都优于他的壮汉，到底“宣师交”郑开有什么独门秘笈呢？

今天其实要教大家一个很容易被忽视的部位，就是哪里呢？就是我们的腰部。”郑开指了指自己的后腰。之间郑开在跑男健

身房里，为大家展示了他经常做出的几个练习腰部的动作。

除了这个动作以外，我们还有一个叫自重练习，其实跟腹肌一样，腹肌是往前，腰肌是往后。“

撕名牌还有一个非常关键的一块肌肉，就是你的背部，把高位拉背训练器在你的胸前拉下来，关键就是你的动作一定要平缓

。”郑开又一次向大家展示了背部肌肉的训练方法。

如果说你在家里，如果没有那么多的器械帮你练习，没关系，哑铃也是一个不错的选择。”郑开练起了哑铃。

跑男健身房大揭秘，今天教了大家腰部和背部的训练，希望有机会，下次再给大家展示身体更多部位的训练！下次再见！“

没想到，平日里机灵活泼的郑开，也是一企健身达人园！邮老师棒棒哒

大妈我爱你！”还记得王祖篮背着将近200斤的大妈在指压板上奔跑吗2

《奔跑吧！兄弟》从第一李开始，在带给观众炊乐的同时，一直想法设法让观众参与到节日中来，兄弟团跑进），跑进学校

跑上街头，和观众一起完成各种挑战。

你爱看《奔跑吧！兄弟》吗？”邓朝问道

爱看!我每期都看！

我以为《奔跑吧！兄弟》以前都很容易，现在体验一下，知道《奔跑吧！兄弟》之前有多么艰辛。”一位跑男的忠实小粉丝

穿着鱼尾衣服在尝试了本期“美人鱼”大作战之后，着实体会到了《奔跑吧！兄弟》节目录制中，位嘉宝和工作人串的不易

平时觉得偶像是高高在上的，今天近距离观看了之后，却觉得他们很亲切很亲切，”“尤其是我们参加游戏的时候，邓朝还

有baby会来帮我们拉鱼尾，还有系绳子，帮我们把我们的脚放进去，我当时觉得心情特别激动。我觉得《奔跑吧！兄第》不单

单只是在电视里面，在浙江卫视，也在找们周围。”两位今大参与活动的女粉丝纷纷表达了对《奔跑吧！兄弟》的感倍，对各位嘉

宾也有了新的理解和认识